Zumba®

Ihr Lieben, als Kinderpflegerin und Tanztrainerin verbinde ich im Tanzen mehr, als nur ein wenig herumzutanzen. Tanzen ist so viel mehr, und je regelmäßiger und langfristiger man den Tanzsport in das Leben von Kindern oder der Familie integriert, desto mehr fördert man verschiedene Bereiche des Lebens, die positive ganzheitliche Auswirkungen haben werden. Viele Eltern wissen nicht, wie essenziell nach der Schule besonders die Bewegung ist und vor allem, wie bedeutend es ist, nicht wieder in Leistungsdruck zu verfallen. Tanzen ermöglicht es, abzuschalten, aus dem Leistungsdruck herauszukommen und Raum für die mentale, geistige und körperliche Entwicklung des Kindes zu schaffen. Jede Woche spüre ich, wie das Herz der Kinder aufgeht, wenn sie zum Tanzen kommen und einfach mal durchatmen können, und oft erzählen mir die Kinder von ihrem Schul- oder Alltagsstress. Doch das liegt nicht an dem Bewegungsangebot der Kinder, das sie nachmittags angenommen haben. Denn dieser reduziert durch die Bewegung erst überhaupt den inneren Druck und Stress. Sondern es liegt meist an dem eigenen Druck, den man sich macht, und der natürlich auch durch äußere Umstände noch hinzukommt. Tanzen bringt da für Kinder oder auch Eltern Entspannung, man schüttelt alles von sich. Viele Eltern glauben, dass Sport oder Tanzen anstrengend ist, und weil eben alles anstrengend ist, keine Kraft mehr vorhanden ist. Genau das Gegenteil ist der Fall: Die Kraft kommt durch regelmäßige Bewegung, Musik und Tanz wieder zurück. Es nimmt nicht, es gibt, vor allem Glücksgefühl und Wohlgefühl.

Kinder tanzen zu unterstützen, ist von Bedeutung, weil es die ganzheitliche Entwicklung fördert: Es stärkt die motorischen Fähigkeiten, verbessert Körperbeherrschung und Balance, fördert die Kreativität und den Selbstausdruck sowie das Selbstbewusstsein und das soziale Miteinander. Außerdem schult Tanzen das Gehirn, verbessert die Konzentrationsfähigkeit und kann helfen, Stress abzubauen.

Körperliche Entwicklung
  • Motorische Fähigkeiten: Tanzen schult Grob- und Feinmotorik, Koordination, Gleichgewicht, Beweglichkeit und Reaktionsfähigkeit.
  • Körpergefühl und Haltung: Kinder lernen ihren Körper besser kennen, entwickeln ein positives Körpergefühl und eine optimierte Haltung, was auch vorbeugend gegen Haltungsschäden wirken kann.
  • Muskelaufbau: Durch die Bewegung werden Muskeln gestärkt und die Ausdauer verbessert.
Mentale und emotionale Entwicklung
  • Förderung von Kreativität: Tanzen bietet Kindern eine Möglichkeit, ihre Fantasie und Vorstellungskraft auszudrücken und neue Bewegungen zu erfinden.
  • Stärkung des Selbstbewusstseins: Durch das Erlernen von Schritten und das Ausdrücken der eigenen Persönlichkeit wachsen das Selbstvertrauen und das Gefühl, an sich selbst und sein Können zu glauben.
  • Emotionaler Ausdruck: Tanzen ermöglicht es Kindern, ihre Gefühle wie Freude und Begeisterung auszuleben und zu verarbeiten. Es kann ein Ventil für Emotionen sein und das emotionale Wohlbefinden fördern.
  • Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten: Das Erlernen von Tanzschritten und Choreografien kann die Konzentrations- und Lernfähigkeit verbessern und beide Gehirnhälften aktivieren.
Soziale Entwicklung
  • Verbesserung der sozialen Kompetenzen: Tanzen in der Gruppe fördert die soziale Interaktion und das Miteinander. Kinder lernen, sich in einer Gruppe zu behaupten und zu kooperieren.

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MEHR ÜBER ZUMBA FITNESS FÜR ERWACHSENE
Muskelkater ist ein Zeichen dafür, dass sich der Muskel an die neue Belastung anpasst, indem er sich neu aufbaut und dadurch stärker wird, also ein gutes Zeichen, dass du auf dem richtigen Weg bist. Dennoch braucht es nicht unbedingt Muskelkater, auch wenn es anfangs sich mehrmals zeigt, weil der Körper beginnt sich zu stärken. Für regelmäßiges Tanzen, braucht der Körper eine ausgewogene Zufuhr von Energie (hauptsächlich durch komplexe Kohlenhydrate), Bausteine für Muskeln und Knochen (Proteine) sowie wichtige Vitamine und Mineralstoffe (wie B-Vitamine, Eisen, Magnesium und Kalium). Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist ebenfalls essenziell.

Tanzen stärkt den Körper durch das Training von Herz-Kreislauf-System, Muskeln und Gleichgewichtssinn, fördert die Fettverbrennung und verbessert die Körperhaltung. Gleichzeitig trainiert es das Gehirn, indem es das Gedächtnis und die Konzentrationsfähigkeit durch das Erlernen von Schritten schärft. Tanzen setzt zudem Glückshormone frei, reduziert Stress und fördert das seelische Wohlbefinden sowie das soziale Miteinander.

  • Stärkt Muskeln und Gelenke: Das Tanzen beansprucht die großen Muskelgruppen und die Rumpfmuskulatur, was die Körperspannung erhöht und Rückenproblemen vorbeugen kann.
  • Verbessert Herz-Kreislauf und Stoffwechsel: Das Herz-Kreislauf-System wird trainiert, die Durchblutung wird verbessert und der Stoffwechsel wird angeregt.
  • Fördert Gleichgewicht und Koordination: Der Gleichgewichtssinn wird geschult, was das Verletzungsrisiko bei Stürzen verringern kann.
  • Unterstützt Gewichtsabnahme: Tanzen verbrennt viele Kalorien und hilft somit beim Abnehmen.
Rhythmen und Melodien bringen unser Gehirn in Schwung. Denn wie bei anderen Sportarten schüttet der Körper beim Tanzen einen Cocktail von Glückshormonen aus, der gute Stimmung macht. Das senkt dein Stresslevel und sorgt dafür, dass du dich nach dem Tanzen einfach besser fühlst als vorher. Zu den ausgeschütteten Hormonen gehören:

Die Glückshormone Dopamin, Endorphin und Serotonin die die Wachstumshormone, die den Muskelaufbau fördern und der Nervenzellen fördert!

1. Tanzen macht gesund
2. Tanzen macht glücklich
3. Tanzen trainiert das Gehirn
4. Tanzen verbessert das räumliche Denken
5. Tanzen ist Prävention


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ZUMBA®Fitness Erwachsene SIMBACH

ZUMBA®Fitness ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness-Workout, bei dem Tanzbewegungen von lateinamerikanischer und internationaler Musik begleitet werden. Ein dynamisches, begeisterndes und effektives Fitness-System. In diesem Workout-Format sind schnelle und langsame Rhythmen auf der Basis von Aerobic kombiniert, um eine einzigartige Balance von Muskelaufbau und Definition sowie eine Konditionsverbesserung zu erreichen. Simone White, ihre Kursleiterin kombiniert mit STRONG by Zumba® ein revolutionäres, hochintensives Workout auf Basis von Musik, das dich motiviert, auch deine ehrgeizigsten Fitnessziele zu erreichen. Am Ende des Kurses Stretching & Entspannungsübungen, ein langsames Abwärmen des Körpers nach der Belastung, zur Ruhe kommen in die Entspannung gehen. Bitte bequeme Kleidung, Matte und Handtuch mitbringen.

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Zumba®Fitness Erwachsene 

Mittwochs von 18.30 bis 19.30 Uhr

60 min. Einheit

In kleinen Gruppen - Begrenzte Teilnehmerzahl 


INFOS & BUCHEN

Wo: Carl-Benz Straße 5, in 84375 Kirchdorf am Inn

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07.01

14.01

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18.11 (trotz Feiertag findet Kurs statt)

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Januar 2027 – 6 Block

13.01.

20.01

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Bitte bequeme Kleidung und ein Getränk mitbringen! Einstieg und Schnupperstunde jederzeit möglich!

Ferien/Feiertage Kurse?

In den Ferien & Feiertagen finden keine Kurse statt.


Anmeldung über die

vhs Simbach - simbach@vhs-rottalinn.de

oder über Simone White Tel.: 0170 27 38 931 über WhatsApp

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