MEDITATION & KLANG

Teilnahme möglich im Kursort Simbach am Inn, Münchner Straße 6 im YOGA RAUM  - Nur begrenzte Teilnehmerzahl

oder auch möglich über Zoom, sodass du zu Hause deine Meditation genießen kannst. 

Meditationskurse ganz bequem von Zuhause aus über Zoom oder Meditationsaufnahmen zum runterladen per Wetransfer.

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KURSBEGINN

AUCH MÖGLICH ÜBER ZOOM  - GANZ GEMÜTLICH VON ZUHAUSE AUS

ODER VORT ORT IM KURSRAUM SIMBACH!!! Schreib mich per Email unter white.s@t-online.de an, um mehr zu erfahren.

ABENDKURS am Dienstag, den 27.02.2024 um 18.00 - 19.00 Uhr - 3 TERMINE

VORMITTAGSKURS am Dienstag, den 27.02.2024 um 10.00 - 11.00 Uhr - 3 TERMINE

oder es besteht auch die Möglichkeit Vormittag & Nachmittag zusammen zu buchen.

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Atmung, Vagusnerv Übungen, körperliche Übungen, Entspannung, Stimmklänge

3 Meditationsstunden & Stimmklänge durch Simone White

ANMELDUNG unter white.s@t-online.de

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Wenn du über Zoom teilnehmen möchtest, ist es wichtig, dass du absolut für die 60 min. ungestört bist, damit es sich für dich auch lohnt.

Ablenkungsfrei Zeit nur für DICH & DEIN WAHRNEHMEN - ZEIT FÜR SELBSTLIEBE

BEWUSST-SEIN MEHR ALS NUR EIN WORT

Meditation ist einfach und wirksam. Meditieren macht dich ganz. Meditation macht klüger und glücklicher. Macht Achtsamer und schafft einen klaren Kopf.

Gelassener werden, zur Ruhe finden und zu sich selbst: Meditation macht es möglich. 

Höher, schneller, lauter – Entspannung ist für viele ein großes Thema, denn im Alltag begegnet uns Stress in vielfältigen Formen. Dabei ist Stress vor allem ein spürbarer Druck oder eine Anspannung, die in bestimmten Situationen auftritt. Möglichkeit zur Stressreduzierung ist die Aktivierung des Vagusnervs. Was ist der Vagusnerv und was hat er mit Stress zu tun?

Die Nerven kannst du dir als Datenautobahn vorstellen, die das Gehirn mit anderen Körperteilen und Organen verbindet. Der Vagusnerv gehört zu den sogenannten Hirnnerven. Von diesen besitzen wir Menschen insgesamt zwölf Stück, der Vagusnerv ist der zehnte. Er ist Teil des sogenannten Parasympathikus, eine Leitbahn im vegetativen Nervensystem unseres Körpers.

Dieses Nervensystem ist für Abläufe im Körper verantwortlich, die wir nicht bewusst oder höchstens indirekt Steuern können. Dazu zählt etwa unser Stoffwechsel oder auch die Verdauung. Der Vagusnerv sorgt übrigens auch dafür, dass wir Schmetterlinge im Bauch haben, wenn wir verliebt sind, oder negative Emotionen unseren Darm belasten.

Eine sehr gute Möglichkeit, deinen Vagustonus zu trainieren, ist das Meditieren. Der Grund: Meditieren hat einen positiven Effekt auf unsere Gesundheit. Das klingt auf den ersten Blick sehr allgemein, aber wenn man sich mit den verschiedenen Studien und Untersuchungen von Experten auseinandersetzt, erkennt man schnell, wie viele positive Effekte eine regelmäßige und ernsthafte Meditation haben kann. Ein paar Beispiele:

Verringert Stress

Hilft zu entspannen

Stärkt das Immunsystem & Nervensystem

Verhilft zu besserem Schlaf

Vermindert chronische Entzündungen durch Verringern von Stress

hilft dabei, geistig fit zu bleiben

Fördert die Kreativität

Der Vagusnerv bringt uns innere Ruhe & die Kraft der eigenen Stimme

Biologisch betrachtet bringt ein kleinster Muskel, der Sprachmuskel (M. vocalis) unsere Stimme zum Klingen. Die beiden Stimmlippen, die mit Schleimhaut ummantelt sind und zu denen auch die Stimmbänder gehören, berühren sich bzw. schwingen, während Luft von unten in einer bestimmten Geschwindigkeit ausströmt. Die Zentrale für dieses System liegt im ältesten Teil unseres Hirns, im Hirnstamm. Dieses Nervensystem (vegetatives oder auch autonomes NS (ANS)) verbindet unseren ganzen Körper und ist nur indirekt beeinflussbar. Es hält uns am Leben, aktiviert unsere Reflexe, macht unseren Puls langsamer oder schneller, lässt unser Herz rasen. Dieses System ist auch verantwortlich für die Stimmerzeugung und bewegt unsere Stimmbänder. Konkret: Der Hauptnerv des parasympathischen Nervensystems ist der Nervus Vagus. Die Stimme stärkt den Vagusnerv physiologisch bei jedem Klang oder beim Summen. Je mehr das in die Richtung einer biologischen Funktionalität unterstützt wird, je effektiver kann dadurch eine innere Ruhe hergestellt werden. Mit etwas Training bedeutet das, Zuversicht zu erleben, Vertrauen zu stärken, innere Lebenskraft zu spüren.

Meditation geht zudem Hand in Hand mit Achtsamkeit, sprich der Fokus und die Konzentration auf die Gegenwart.

Der Vagusnerv ist zudem der größte Nerv im Parasympathikus. Er beginnt im Nervenkern des Gehirns und reicht von hier aus bis in den Bauchraum, wobei er entlang des Verdauungssystems verläuft. Diese Aktivierung des Vagusnervs nennt man Vagustonus oder auch vagaler Tonus.

Zum Meditieren gehört deine Atmung, ein weiterer wichtiger Aspekt bei der Entspannung. Meditieren selbst ist ganzheitlich und kann deinen Alltag auf viele Weisen verbessern.

Gedankenhygiene

Positive Affirmationen

Die Kraft deiner inneren Ausrichtung

Atmung & eigene Stimmaktivierung (Man braucht dafür keine Sänger sein, jeder kann tönen und klingen)

Geselligkeit

Meditation ist eine Zeit, in der du dich auf dich selbst konzentrieren sollst. Aber dazu musst du nicht unbedingt ganz allein in einem Raum sein. Du kannst dich auch mit Gleichgesinnten treffen und gemeinsam meditieren. Warum? Weil Geselligkeit deinem Vagustonus guttut. Denn das Zusammensein mit Menschen, die du magst, spricht deine Emotionen an und hilft deinem emotionalen Gleichgewicht. Das wiederum kommt deinem Nervenkostüm und deinem Vagusnerv zu Gute.

Durch die Wendung nach innen wird auch der eigene Körper viel bewusster. Die 'Landkarten', die im Gehirn die Körperoberfläche und die inneren Organe repräsentieren, differenzieren sich mit zunehmender Übung feiner aus. Dementsprechend werden auch die Hirnareale aktiviert, die mit Körperempfindungen zu tun haben und so werden diese harmonisiert. Auch Regionen, die beim Mitfühlen aktiv sind, werden gestärkt.

Mit Meditation kannst du dich körperlich entspannen, deine Aufmerksamkeit fokussieren oder weit stellen und deine Emotionen in positiver Weise beeinflussen und ausrichten. Das kann jeder gut gebrauchen, der selbst bestimmter leben möchte. Insbesondere Menschen, die unter starkem Stress stehen, sei es durch den Beruf oder wegen einer Erkrankung, kann Meditation helfen. Beim Meditieren bringst du ungünstige Gedankenzirkel, wie sie zum Beispiel beim Grübeln entstehen, in Harmonie. 

Durch die Meditation mit Simone White findest du wieder in deine goldene Mitte und beginnst bewusst deine eigenen Herzenskraft & Lebenskraft neu zu entdecken und so auch bewusst zu leben. Die Körperhaltung spielt dabei schon eine große Rolle. In der Regel wird in einer aufrechten Sitzhaltung geübt, für manche auf der Matte und für andere gibt es auch die Variante auf dem Stuhl zu sitzen oder einen Kissen.

Mitbringen:

Matte & Sitzkissen

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Diesen Kurs können Sie auch im Abonnement buchen! Ihr Vorteil dabei ist, dass Sie sich ein Platz für zukünftige Kurstermine reservieren und für die Dauer des Abonnements nicht mehr selbst buchen müssen.

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